高龄备孕必知！4项检查+调理提高卵泡质量

随着年龄的增长，备孕的难度也逐渐增加，尤其是对于 30 岁以上的女性来说，卵泡质量是一个不可忽视的关键因素。为了帮助高龄女性更好地备孕，今天为大家分享 4 项必做的检查以及科学的调理方法，助你提高卵泡质量，迎接健康宝宝的到来。

一、4 项必做检查，全面了解卵泡质量

1、AMH（抗缪勒管激素）检查

AMH 是评估卵巢储备功能的重要指标，能够反映卵泡的数量和质量。对于高龄女性来说，AMH 值偏低可能意味着卵巢功能下降，需要尽早采取措施。

2、性激素六项检查

这项检查包括促卵泡生成素（FSH）、促黄体生成素（LH）、雌二醇（E2）等指标，能够全面评估卵巢功能和排卵情况。如果激素水平异常，可能影响卵泡的发育和排卵。

3、B 超监测卵泡发育

通过 B 超可以直观地观察卵泡的大小、数量和发育情况，帮助判断卵泡是否成熟以及排卵时间。建议在月经周期的第 10 天开始监测，持续到排卵日。

4、甲状腺功能检查

甲状腺功能异常（如甲亢或甲减）可能影响卵巢功能和卵泡质量。通过检查甲状腺激素水平，可以及时发现并调理相关问题。

二、科学调理方法，提高卵泡质量

1、均衡饮食，补充关键营养素

蛋白质：优质蛋白质是卵泡发育的基础，建议多吃鱼、蛋、豆类等食物。

抗氧化剂：维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂有助于保护卵泡免受自由基损伤，推荐食用蓝莓、坚果、菠菜等。

叶酸：叶酸不仅有助于预防胎儿神经管缺陷，还能改善卵泡质量，建议每天补充 400 微克。

规律作息，减少压力

熬夜和压力过大会影响激素分泌，进而影响卵泡发育。建议每天保持 7 - 8 小时的睡眠，并通过瑜伽、冥想等方式缓解压力。

2、适度运动，促进血液循环

适度的有氧运动（如快走、游泳）可以改善卵巢血液循环，促进卵泡发育。但要注意避免过度运动，以免适得其反。

3、中医调理，改善体质

中医认为，肾气不足是影响卵泡质量的主要原因之一。通过针灸、艾灸或服用中药（如当归、枸杞），可以改善体质，提高卵泡质量。

备孕是一个需要时间和耐心的过程，尤其是对于高龄女性来说，可能面临更多的挑战。但请相信，科学的检查和调理能够帮助你提高卵泡质量，增加受孕几率。同时，保持积极的心态和健康的生活方式也是成功备孕的关键。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，欢迎在评论区留言，我会尽力为你解答。祝愿每一位备孕的女性都能早日迎来健康可爱的宝宝！