备孕期间AMH值低是卵巢早衰吗？AMH值低吃什么食物好

备孕期间，不少朋友因为AMH值过低而苦恼。AMH(抗缪勒管激素)是评估卵巢储备功能的重要指标，能反映女性生殖能力。本文将为您解读AMH值，并提供提升AMH水平的实用建议。

AMH值的代表的含义

◆ AMH值与年龄：AMH值随年龄增长而下降，20岁左右的女性，AMH值通常在2—6.8 ng/mL之间。

◆ AMH值与受孕能力：AMH值越高，卵巢储备能力越强;AMH值低于2ng/mL，可能提示卵巢储备功能下降。

影响AMH水平的因素

◆ 年龄：AMH水平随年龄增长逐渐下降。

◆ 生活习惯：不规律作息、压力、不健康饮食等都可能影响AMH水平。

◆ 遗传因素：某些遗传条件可能影响AMH的产生。

◆ 疾病和医疗条件：如多囊卵巢综合症、卵巢早衰等。

提高AMH水平的6大策略

◆ 健康饮食：多吃牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果，补充叶酸、蛋白质、维生素等营养物质，提高卵子质量。

◆ 规律作息：保持良好作息，争取在11点前入睡，睡前不看手机，泡脚提升睡眠质量，有助于调节内分泌，改善卵巢功能。

◆ 调整代谢功能：多喝温水，泡玫瑰花、山楂、苹果干和陈皮水喝，提高代谢和消化，定期检查血糖和血脂水平。

◆ 适度运动：规律运动改善血液循环，每天30分钟有氧运动，如跳绳、跑步、游泳，避免剧烈运动。

◆ 控糖控体重：避免高GI食物和饮料，控制体重，保持健康的BMI，以维持卵巢功能。

◆ 补充维生素：维生素D促进卵泡生长，维生素E抗氧化保护卵巢，维生素C保护卵巢免受氧化损伤。日常可多吃猕猴桃、草莓等水果，或补充维生素、辅酶Q10、DHEA、叶酸。

AMH水平是评估生育能力的重要指标，但并非决定性因素。即使AMH值较低，通过上述方法的调整和改善，仍有机会提高受孕几率。保持积极心态和健康生活方式至关重要。