备孕这些事不做？除了戒烟这些也超重要

正在备孕的姐妹们呀，咱可得好好上心这备孕的事儿呢，今儿就来和大家唠唠那些备孕必须要注意的要点呀，可都是超重要的哦！

先说说生活作息这块儿规律作息那可真是太关键啦！就像我有个朋友，之前备孕的时候老是熬夜追剧啥的，结果内分泌全乱套了，卵子质量也受影响了呢。所以咱可得尽量早睡早起呀，别熬夜啦，每天保证能有7 - 8小时的高质量睡眠，这样身体才能充满活力，就等着迎接咱们的小宝贝啦。而且呀，适当运动也不能少哦，像慢跑、瑜伽、游泳这些运动就很不错呀，可以根据自己的喜好来选，每周坚持个3 - 5次，每次30分钟左右就行。运动既能让咱身体棒棒的，又能缓解压力呢，对备孕帮助可大啦。

再讲讲饮食方面饮食可得讲究营养均衡呀，要多吃那些富含蛋白质的食物呢，比如说瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等等，它们就像是身体的“能量小卫士”，能给咱提供满满的能量。新鲜的蔬菜水果也得多吃呀，能补充维生素和矿物质呢。还有哦，富含叶酸的食物可别忘了吃，像菠菜、西兰花、坚果啥的，吃了能预防胎儿神经管畸形呢，这可太重要啦。不过呢，有些食物就得少吃啦，辛辣、油腻、生冷的食物能忌口就忌口吧，还有咖啡和酒精，对备孕也不利，都得和它们说拜拜咯。

心理调节这方面也不容忽视备孕期间，心态真的是重中之重呢！我另一个姐妹，备孕的时候压力特别大，老想着咋还没怀上呀，结果内分泌失调，排卵都不正常了呢。所以咱可别给自己太大压力啦，要保持轻松愉快的心情哦，可以多和家人朋友聊聊天呀，或者做一些自己喜欢的事情，比如看看电影、听听音乐啥的，这样心情美美的，备孕也会更顺利呢。

孕前检查也是必须要做的哦夫妻双方都得去做个全面的孕前检查呀，这样就能清楚了解自己的身体状况啦，看看有没有啥潜在的问题呢。医生也能根据检查结果给出专业的建议和指导呀，这样咱的备孕之路就能走得更顺啦。

备孕期间要远离那些有害物质。像辐射、化学污染这些都得躲远点，尽量少用电子产品，复印机、打印机这些设备能少接触就少接触哦。要是工作环境里有化学物质，那一定要做好防护措施呀，得保护好自己和未来的小宝贝呢。

好啦，今儿个备孕注意事项就和大家分享到这儿啦！希望每一位备孕的姐妹都能顺顺利利地迎来自己的小天使呀。大家要是在备孕过程中有啥问题或者经验，都可以在评论区留言交流哦。